Informacija

Savjeti za opuštanje kako biste olakšali porođajnu bol

Savjeti za opuštanje kako biste olakšali porođajnu bol


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

2:57 min | 3,612,171 pregleda

Opuštenost može olakšati porod. Evo najboljih načina za smirenje tijekom porođaja.

Pokaži transkript

Laburistički trener: Dobro vam ide. Jaka si. Imate jaka tijela. Možeš ti to.

Narator: Za većinu majki, porođaj je poput trčanja za maraton. Učenje kako se opustiti i ostati opušteno - posebno između kontrakcija - zahtijeva pripremu i trening.

Brojne studije potvrđuju da će vam iskustvo porođaja biti puno lakše - i potencijalno kraće i manje bolno - ako tijekom porođaja upotrebljavate jednu ili više tehnika opuštanja.

Postoji nekoliko desetaka resursa koje možete koristiti, a većina bolnica i porođajnih centara nudi časove pripreme poroda, gdje vas i vašeg partnera uči kako se opustiti i raditi kao tim.

Sarah Updegraft, RN: Kada ste u produženom stanju tjeskobe i straha tijekom porođaja, to zapravo može utjecati na vaš rad smanjujući količinu krvi i kisika koji dolaze u vašu maternicu, što može utjecati na vaš oblik kontrakcije i s vremenom može utjecati kako dijete toleriše porođaj.

Narator: Odlično mjesto za početak je učenje disanja. Vježbajte duboko usredotočeno disanje kroz nos.

Meredith Jacoby, instruktor joge: Dakle, usta su zatvorena, čeljust je opuštena. Udahnite kroz nos ..., a zatim iz nosa.

Narator: Disanje u potpunosti može olakšati porođaj za vas i vaše dijete i pomoći vam da ostanete mirni kroz kontrakcije.

Prenatalni časovi joge mogu vas naučiti koristiti vizualizaciju za opuštanje.

Također ćete naučiti poza za uklanjanje stresa koje kasnije možete koristiti za ublažavanje porođajnih bolova.

Spori, široki kukovi kukova omiljeni su kod mnogih majki.

Instruktor joge: Ruke i koljena oduzimaju veliki pritisak s leđa. Žene vole biti na rukama i koljenima, a vole i pomicati bokove.

Udahnite kroz nos, izdahnite kukove ulijevo, preko leđa, povucite krug udesno, iznad dlanova i opet lijevo. Samo se pusti.

Narator: Nema jednog odgovora. Za drugu majku opuštanje može značiti prigušenje svjetla i okretanje bokova dok sjedi na kugli za vježbanje.

Vaš partner može vam biti od velike pomoći, održavajući vas mirno i opušteno, ne samo ohrabrujući vas…

Partner: Dobar posao, dobar posao.

Narator: Ali i isprobavanjem jednostavnih tehnika masaže, poput korištenja dlana dlanova ili oba palca, kako biste trljali donji dio leđa i kralježnicu u pokretu prema van.

Da biste ostali opušteni zbog porođajnih trudova, pokušajte sa kontra pritiskom na križnicu (trokutasta kost u dnu kralježnice) ili tehnikom koja se naziva dvostruki stisak kuka.

Sestra: Ako podjednako pritisnete na obje strane, on smanjuje pritisak. Ovaj djeluje jako dobro.

Narator: Saznajte koje tehnike opuštanja najbolje djeluju na vas i vaše tijelo tijekom trudnoće i pronađite vremena za vježbanje.

Sestra: Ako vjerujete u svoje tijelo, tada ćete biti opušteni. Kontrakcije će biti intenzivne. Kad je kontrakcija gotova, udahnite i pustite je da znate da je to korak bliže rođenju vašeg djeteta.


Gledaj video: Za lakši porođaj (Lipanj 2022).


Komentari:

  1. Aloeus

    To je uvjetovanost, niti je veća, niti manja

  2. Morlee

    Zahvalan sam na pomoći u ovom pitanju kako vam mogu zahvaliti?

  3. Sebestyen

    Your thought is great

  4. Felding

    Iskreno se očekivalo da će reći više. Ali možete vidjeti =)

  5. Eldrian

    Apsolutno se slažem s tobom. Ovo je dobra ideja. Spreman sam da vas podržim.



Napišite poruku